اطلاعات درمانی ارتوپدی

عکس آموزشی کمک درمانی

ورزش هاى مناسب براى پيچ خوردگى پا

پيچ خوردگى مچ پا يكى از آسيب هاى رايج در جامعه محسوب مى شود. بعضى افراد به دليل پيچ خوردگى هاى مكرر و يا شديد مچ پا داراى درد مداوم و ضعف مى باشند...

9
عکس آموزشی کمک درمانی

چه نكاتى را لازم است براي پيشگيرى ازگردن درد بدانيم؟

گردن درد به عنوان يكى از شايع ترين دردها شناخته شده است كه افراد ممكن است حداقل يكبار، اين درد را تجربه نموده و مجبور باشند از داروهاى مسكن يا گردن بند هاى طبى استفاده نمايند.

94
عکس آموزشی کمک درمانی

نرمش هاى مناسب براى انگشتان دست

ورزش هاى مناسب براى انگشتان دست به دو گروه تقسيم مى شود: كسانى كه دچار ضربه و آسيب به انگشتان شدند.كسانى كه به دليل مشاغلى كه دارند دچار درد انگشتان مى شوند

143
عکس آموزشی کمک درمانی

تمرينات ورزشى براى گودى كمر

تمرينات ورزشى براى گودى كمر.. زمانى كه گودى در بخش كمرى از حال نرمال بيش تر مي شود به آن هايپرلوردوز يا گودى بيش از حد كمرى مى گويند...

365
عکس آموزشی کمک درمانی

ورزش هاى مناسب صافى كف پا

صافى كف پا..يكى از رايج ترين مشكلات و بدشكلى هاي پا صافى كف پا در كودكان، نوجوانان و افراد بزرگسال مى باشد. نوزادان در بدو تولد به دليل ...

277
عکس آموزشی کمک درمانی

ورزش های مناسب برای گردن

برای حفظ نرمی و انعطاف پذیری مناسب گردن را در طول روز و کاهش احتمال گرفتگی و اسپاسم عضلات گردن که در طول شب به دلیل بی تحرکی در طول خواب ممکن است رخ دهد . بهتر است در آغاز روز ورزش های مناسب گردن رو انجام دهید .

857
عکس آموزشی کمک درمانی

ورزش های مناسب برای قوز پشتی یا كیفوز

برای اصلاح قوز پشتی(کیفوز) و حفظ ساختار قامتی و پاسچر صحیح سعی كنید صاف بایستید و صاف بنشینید. علاوه بر آن انجام ورزش های طبی برای اصلاح قوز پشتی و تقویت عضلات پشتی بسیار كمک كننده است.

2551
عکس آموزشی کمک درمانی

ورزش های مناسب برای كمر درد

دلایل مهم زمینه ساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون فقرات، ضعف عضلات شکم، سفتی و كوتاهی رباط ها و یا كشش بافت نرم است. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا كشش عضلات و لیگامان های کوتاه شده، اگر به درستی انجام شوند بسیار مفید می باشند.

887
عکس آموزشی کمک درمانی

10حرکت ورزشی داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر

10 حرکت ورزشی پشت میز کار یا هنگام کار با کامپیوتر اگر شما هم در محل کار خود تمام وقت به صورت نشسته و پشت میز مشغول کار هستید، بد نیست کمی برخیزید، پیاده روی کنید و به خود حرکتی غیر از حرکت ساکن نشستن دهید.

846
عکس آموزشی کمک درمانی

تمرینات ورزشی زانو

ورزش برای درمان آرتروز زانو- ورزش برای کاهش درد زانو - حرکات اصلاحی زانو درد - تمرینات مناسب برای تقویت مفاصل زانو نرمش هایی برای تقویت زانو -

954
عضو جدید هستم!گذرواژه را فراموش کرده ام