قوز پشتی

قوز پشتی يا كايفوز وضعيتی رايج ترين اختلال اسكلتی عضلانی ستون فقرات در سنين جوانی و نوجوانی محسوب مي شود. قوز پشتی عموما به دليل وضعيت پاسچر نامناسب افراد ايجاد می شود كه عموما در افراد نوجوان و جوان به دنبال نشستن و يا ايستادن نامناسب به وجود مي آيد. در اين افراد علاوه بر پشت گرد، سر به جلو نيز خم می شود.

 

 

 

 

 

علائم و نشانه های قوز پشتی چيست؟

علائم اين اختلال در افراد بسته به علت و شدت ميزان قوز متفاوت است و شامل:

چه عواملی می تواند سبب وضعيت قوز شود؟

دلايل متعددی در ارتباط با علت ايجاد قوز در بين افراد وجود دارد كه شامل:

درمان های قوز پشتی چيست؟

درمان قوز پشتی در بزرگسالان و افراد سالمند با افراد جوان تر متفاوت است. كايفوز در افراد سالمند نيازمند ملاحظات درمانی خاصي با توجه به علت ايجاد قوز است. اما قوز پشتی در افراد جوان تر در اكثر موارد راحت تر به درمان ها پاسخ مي دهد و وضعيت قوز قابل اصلاح می باشد. درمان ها در مورد قور پشتی جوانان در بسياری از موارد شامل موارد زيراست:

  1. بهترين درمان وضعيت قوز به خصوص قوز ملايم؛ رعايت نحوه نشستن و ايستادن صحيح می باشد.

 

2. بستن قوز بند يا بريس برای يك مدت مشخص می تواند به عنوان يك يادآورنده حركتی باشد.

3. ماسا‍ژ عضلات فوقانی پشت و گردن برای كاهش درد و تنشن عضلات سفت شده موثر است.

4. تقويت عضلات شكم و پشت در تصحيح قوز پشتی موثر می باشند. ورزش ها شامل موارد زير است:

الف- به شكم دراز بكشيد. دست های خود را تا جاييكه مقدور است در طرفين بالا آوريد. براي 10 ثانيه اين وضعيت را حفظ و سپس تكرار نماييد.

ب- روي صندلی بنشينيد. شانه های خود را به سمت عقب نگه داريد. براي 10 ثانيه اين وضعيت را حفظ و سپس رها كنيد. اين تمرين را به طور مكرر در روز تكرار نماييد.

ج-به شكم دراز بكشيد. سر و قسمت فوقانی تنه خود را در حاليكه دست های خود را به عقب می كشيد، از روی زمين بلند كنيد. برای 10 ثانيه وضعيت را حفظ و سپس رها نماييد.

د- يك فوم سفت بر روي زمين قرار دهيد .قسمت برآمده پشت خود را روی آن قرار دهيد. دست ها را در پشت سر قرار دهيد. اين ورزش را چند بار در روز تكرار نماييد.

 

آيا قوز پشتی قابل پيشگيری است؟

با رعايت موارد زير قوز پشتی قابل پيشگيری است:

 

 

نظرات و پیشنهادات شما یاری رسان ما در ارائه خدمات بهتر میباشد.

نظر شما با موفقیت ثبت شد، سپاسگزاریم. متاسفانه فرآیند ثبت نظر شما با مشکل مواجه شد.

عضو جدید هستم!گذرواژه را فراموش کرده ام