ورزش های مناسب برای گردن

 

اولین نكته كه بهتر است همیشه در خاطر داشته باشید این است كه صحیح بنشینید، بایستید و راه بروید. سعی كنید شروع كار خود را روزانه با چند نرمش ساده گردن آغاز نمایید تا گردن پس از چندین ساعت بی تحركی در طی خواب شبانه، نرمی و انعطاف پذیری مناسب را در طول روز داشته باشد و كم تر دچار گرفتگی و یا اسپاسم عضلات شوید. كسانی كه درد گردن شدید دارند از انجام نرمش ها اجتناب نمایند و شروع نرمش های ورزشی زیر نظر پزشك و یا درمانگر مربوطه صورت پذیرد. سعی نمایید حركات نرمشی كه در پایین به مواردی از آنان اشاره شده است را چندین مرتبه در روز انجام دهید تا كم تر دچار گردن درد و گرفتگی عضلانی شوید.

 

 

 

 

 

گرد آورنده : خانم دکتر ابوترابی 

 

آیا این مطلب به نظر شما مفید بود؟ خیــر
از اینکه ما را در ارائه مطالب بهتر یاری نمودید متشکریم.
نظرات و پیشنهادات شما یاری رسان ما در ارائه خدمات بهتر میباشد.

نظر شما با موفقیت ثبت شد، سپاسگزاریم. متاسفانه فرآیند ثبت نظر شما با مشکل مواجه شد.

عضو جدید هستم!گذرواژه را فراموش کرده ام