ورزش های مناسب برای كمر درد

دلایل مهم زمینه ساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون فقرات، ضعف عضلات شکم، سفتی و كوتاهی رباط ها و یا كشش بافت نرم است. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا كشش عضلات و لیگامان های کوتاه شده، اگر به درستی انجام شوند بسیار مفید می باشند.

157

10حرکت ورزشی داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر

10 حرکت ورزشی پشت میز کار یا هنگام کار با کامپیوتر اگر شما هم در محل کار خود تمام وقت به صورت نشسته و پشت میز مشغول کار هستید، بد نیست کمی برخیزید، پیاده روی کنید و به خود حرکتی غیر از حرکت ساکن نشستن دهید.

387

تمرینات ورزشی زانو

ورزش برای درمان آرتروز زانو- ورزش برای کاهش درد زانو - حرکات اصلاحی زانو درد - تمرینات مناسب برای تقویت مفاصل زانو نرمش هایی برای تقویت زانو -

474
عضو جدید هستم!گذرواژه را فراموش کرده ام