مشاوره آنلاین پزشکی ارتوپدی

طرح سوال در صورت نیاز به مشاوره علمی تیم پزشکی پاک سمن لطفاً با تکمیل فرم روبرو پرسش خود را برای ما ارسال کنید. در اسرع وقت پاسخ برای شما ایمیل میشود و در همین صفحه نیز نمایش داده خواهد شد. كليه اطلاعات شما به صورت محرمانه نزد ما خواهد ماند و دراختيار هيچ شخص ، ارگان ويا سازمانی قرار نخواهد گرفت.
ارسال
پرسش شما با موفقیت ثبت شد.

در زیر سوال های رایج را مشاهده می نمایید كه پیش تر توسط مخاطبان محصولات ما مطرح شده اند. توجه فرمایید كه پاسخ به سوالات به صورت عمومی صورت پذیرفته و ممكن است برای تمام افراد یكسان نباشد.

برای مشاوره و پاسخ تخصصی تر می توانید با قسمت مشاوره ارتوپدی شماره 24887-021 داخلی 1 تماس حاصل فرماييد.

2 تیر

سلام خسته نباشيد میخواستم بپرسم قوزبند پاک‌سمن باعث درمان میشه یا باید دائمی بسته بشه؟ من قبلا حدودا 2 سال یک نوع قوزبند کشی استفاده میکردم و اینطور نبود کاملا قوز رو اصلاح کنه پاک‌سمن هم اینجوریه؟ بعد یه مدت چون جنسش یکم زبر بود و پوست رو زخم میکرد استفاده نکردم ممنون از پاسخگویتون

با سلام. دوست عزيز نبايد قوزبند را براي بيش از 2 ماه استفاده نماييد مگر به دليل مشكلي پزشك تشخيص دهد كه بيش تر استفاده شود. قوزبندهاي طبي در صورت استفاده صحيح و اصولي حداكثر 2 ماه استفاده و اصلاح صورت مي گيرد. هدف قوزبند يادآوري كردن الگوي صحيح ايستادن و نشستن در طول اين مدت مي باشد. نوع قوزبندهاي كشي كارايي مناسب را ندارند و بيش تر براي پيشگيري استفاده مي شود اما اگر قوز داريد و مشخص است حتما بايد از قوزبندهاي آتل دار موجود در بازار استفاده شود. قوزبند آتل دار با كش منفذدار پاكسمن كد 156 داراي دو بند شانه اي براي كشيدن شانه ها به عقب و نيز دو آتل در پشت بوده تا شما را صاف نگه دارد. براي فقط 8 ساعت در ورز قوزبند را ببنديد و در بقيه مواقع موقع خواب و ورزش كردن آن را در بياوريد. براي درمان و اصلاح سريع تر بايد همزمان حركات كششي و اصلاحي قوز را انجام دهيد. در زير لينك مقاله حركات اصلاحي مربوطه را ملاحظه مي نماييد.

لینک مطلب مرتبط
31 خرداد

سلام من کمی گردنم جلو است چه محصولی را پیشنهاد میکنید

با سلام بعضي مواقع اين مشكل ارثي است و لي در اكثر مواقع به دليل عادت غلط ايستادن و نشستن در افراد به خصوص افراد نوجوان و جوان مشاهده مي شود . اگر همزمان كمي قوز داريد مي توانيد از قوزبندهاي طبي براي 40 روز استفاده نماييد اگر قوز خفيف است ، قوزبند طبي پل دار كد 004 پيشنهاد مي شود اما اگر قوز واضح است قوز بند آتل دار با كش منفذدار كد 156 پيشنهاد مي شود. دقت نماييد درمان مكمل و لازم انجام ورزش هاي مناسب براي اصلاح راستاي ستون فقرات مي باشد كه براي 2 ماه به طور روزانه و چندين بار در روز انجام گردد.

لینک مطلب مرتبط
30 خرداد

سلام من مشکل اسکوليوز دارم ميتونم از قوز بند استفاده بکنم ممنونم

با سلام. خير دوست عزيز شما بايد از بريس هاي ستون فقراتي استفاده نماييد كه با توجه به ميزان انحنا و درجه انحراف اسكليوز براي شما قالب گيري و ساخته شود . بهتر است با عكس ستون فقرات خود به پزشك متخصص ستون فقرات مراجعه و براي تهيه بريس مناسب به كلينيك هاي ارتوپدي فني مراجعه نماييد. قوزبند براي اصلاح كيفوز يا قوز كارايي دارد.

30 خرداد

با سلام من چند روز پیش از پله افتادم و وزن بدنم افتاد رو پام رفتم پیش دکتر گفت بایدعکس بگیرید چون حامله ام عکس نگرفتم الان پام ورم و کبودی و خونمردگی داره روز به روز کمی راه رفتنم بهتر میشه ولی درد داره بنظر شما شکستگی یا در رفتگی

با سلام تشخيص در رفتگي يا شكستگي با معاينه شما انجام مي شود ولي با توجه به شرح حال بيان شده به نظر نمي رسد كه مشكل خاصي باشد. اگرچه كه اگر پزشك شكستگي را تشخيص مي دادند پاي شما را گچ مي گرفتند بنابراين اگر پزشك مشكلي را تشخيص ندادند جاي نگراني نيست و كم كم درد رفع مي شود. شما مي توانيد براي كاهش درد از قوزك بندهاي طبي آتل دار استفاده نماييد تا ورم و ثبات براي شما حاصل شود. مدت زمان بستن آن بين 2 تا 3 هفته بسته به روند درمان شما دارد.

30 خرداد

من دچار گردن درد هستم که با متوکاربامول خوب شد که به دلیل رعایت نکردن مجداا شروع شده .ساعات پشت سیستم نشستنم طولانی هم سر کار و هم منزل و اینکه در توی کتف بیشتره و گردن رو نمی تونم پایین بندازم .گردن بند رو خیلی ها توصیه نمی کنن اما به نظرم گردن و فیکس می کنه .ممنون میشم نظرتون رو برفرمایید .

با سلام. اگر مشكل خاصي در گردن نداريد مثل فتق ديسك، آرتروز و غيره، نيازي به بستن گردن بند طبي نيست و احتمالا سفتي و اسپاسم گردن شما مربوط به بي تحركي و كار كردن در وضعيت نا صحيح و حاالت قوز با گردن خم مي باشد . اگر مشكلي در گردن شما تشخيص داده نشده درد گردن و كتف به دليل قوز پشتي بسيار شايع است . بايد هر 1 ساعت از صندلي بلند شده و چند قدم بزنيد و حركات كششي كه در زير لينك مقاله آن را مي بينيد انجام دهيد. علاوه بر آن بستن قوزبند طبي آتل دار با كش منفذدار كد 156 براي مدت 2 ماه و روزي 8 ساعت در محيط كار توصيه مي شود. دقت نماييد انجام ورزش هاي مخصوص اصلاح قوز در كنار قوزبند بسيار كمك كننده مي باشد. قوزبند را در موقع ورزش كردن و خواب در بياوريد و حركات اصلاحي قوز پشتي را كه در لينك زير مشاهده مي نماييد براي 2 ماه انجام دهيد.

لینک مطلب مرتبط
لینک مطلب مرتبط بیشتر
29 خرداد

سلام من گردنم رو به جلو است و میگم مال قوزه آیا درست است ؟ و چگونه از قوز بند پل دار استفاده کنم ؟ پل دار بهتر است یا آتل دار ؟

با سلام گاهي ارثي مي باشد و گاهي به دليل وضعيت ناصحيح و قوز پشتي اين مشكل رخ مي دهد. قوزبند طبي پل دار براي موارد خفيف قوز پشتي كاربرد دارد ولي اگر قوز شديد است يا مدت زمان طولاني از قوز مي گذرد قوزبند طبي آتل دار با كش منفذدار كد 156 توصيه مي شود.

29 خرداد

با سلام و احترام بنده 29 سال سن دارم. اطرافیان معتقدند صافی کف پا دارم البته تا حالا برای تاییدش به پزشک مراجعه نکردم. انگشت شست پای چپم به شدت انحراف داره و انگشت پای راستم مقدار کمتری انحراف داره. برجستگی شست پاهام قرمز و دردناکه البته درد گاها به سراغم میاد. طبق یافته های خودم ، انگشت چکشی هم دارم. اگه بخوام به درمان اقدام کنم باید از کجا شروع کنم؟ با سپاس فراوان

با سلام . بايد كفي طبي در درون كفش استفاده نماييد اكثر افراد كه صافي كف پا دارند انحراف انگشت شست پا را دارند . بهتر است براي درون كفش لاانگشتي سيليكوني كد 096 استفاده شود و براي استفاده در منزل اسپيلنت هالوكس والگوس نرم كد 058 را زماني كه صندل يا كفش استفاده نمي كنيد بپوشيد.

28 خرداد

با عرض درود و ادب،مدت ۲۰ روزی هست که پایینترین دنده سمت راستم بیشتر در حالت‌های درازکشیده و نشسته درد میکنه و این درد تا دقیقا همون نقطه پشت و بعد سراسر پشتم رو هم درگیر میکنه ولی ایستاده نسبتا مشکلی ندارم،پزشک ارتوپد بعد از عکس رادیولوژی فرمودند کشیدگی و فشار به دنده وارد شده و حدود ۳۰ تا ۴۵ روز باید استراحت داشته باشم.جسارتا سوال داشتم که چون وزنم خیلی بالاست میتونم با سرعت پایین از تردمیل استفاده کنم یا خیر؟با سپاس بسیار از شما بزرگواران

با سلام . از تردميل به طور صحيح استفاده شود با سرعت پايين مشكلي ندارد. بسياري از افراد روي تردميل به جلو خم مي شوند و اين وضعيت براي مشكل شما خوب نيست. سعي كنيد صاف و با سر و سينه به سمت عقب راه رفتن را انجام دهيد .

28 خرداد

کمی قوز دارم شانه ها به داخل شده وقد ۱۷۴ سن ۲۲

با سلام. براي شما اگر قوز مختصر است ورزش هاي اصلاحي بسيار كمك كننده است كه در زير لينك مقاله ورزش ها را مشاهده مي نماييد. اما اگر نمي توانيد به خود يادآوري كنيد و صاف بايستيد و بنشينيد مي توانيد براي 40 روز قوزبند طبي پل دار كد 004 را جهت يادآوري كننده حركات صحيح بپوشيد و در كنار آن ورزش هاي اصلاحي را دنبال نماييد.

لینک مطلب مرتبط
27 خرداد

باسلام وعرض ادب یک ماه پیش جراحی زانو داشتم وبمدت یک ماه پام توگچ بود الان که بازش کردم پام از مچ ونوک انگشتان بسمت چپ وراست میرود اما بسمت بالاخیر با اینکه قبل جراحی تمام حرکات پام طبیعی بود دکتر میگه شاید موقع جراحی عصب هات کش آمده که برام برای هفته بعد نوارعصب نوشته لطفا راهنمایی کنید که آیا پای من بهبودپیدا میکنه یا خیر؟وآیا پاک سمن برای من مچ بند داره که فعلا پام ازاین وضعیت دربیاد؟سپاس

با سلام . محدود شدن نسبي حركات مچ پا براي مدتي بعد عمل جراحي و قرار گرفتن پا در گچ، طبيعي است و البته كم كم حركات طبيعي مچ پا بازخواهد گشت. اما تا يك هفته دكتر فرصت دادند تا كم كم اين روند برگردد. نوار عصب را طبق تجويز پزشكك حتما تهيه و دستورات پزشك خود را انجام دهيد. در ضمن مي توانيد بعد از بازشدن گچ از قوزك بند هاي آتل دار كد 088 استفاده نماييد تا ثبات حاصل بعد از عمل جراحي بازگردد براي 2 الي 3 هفته آن را موقع راه رفتن ببنديد.

25 خرداد

سلام والیبال بازی میکردم پام پیچ خورداولش زیاد درد نمیکرد بعد چند ماه دردم بیشتر شد رفتم نشون دادم ...دکتر تشخیص داد که باید دوهفته مچ بند آتل دار ببندم ..الان 2روزه مچ بند بستم ولی دردم بیشتر شده

با سلام. براي پيچ خوردگي مچ پا بهتر است اگر آسيب جدي نيست و نياز به جراحي يا گچ گيري نداريد تا مدتي قوزك بند طبي آتل دار استفاده نماييد. محصولي مشابه كد 088 كه در دوطرف با داشتن آتل، ثبات داشته باشد تا دو هفته پوشيدن آن لازم است . در ضمن تا زماني كه درد رفع نشده نبايد دويدن پريدن و راه رفتن تند را انجام دهيد در اين مدت سعي نماييد فشار كم تري به پا وارد نماييد و زمان هاي طولاني نايستيد. اين 2 هفته نياز به احتياط بيش تر داريد تا درد رفع شود اگر در اين فاصله با رعايت موارد فوق مشكل رفع نشد و درد بيش تر شد نياز به مراجعه به پزشك و تهيه عكس مي باشد.

24 خرداد

با سلام دکتر من تازه تجویز کرده سه روزه دارم میبندم ولی گردنم خیلی سفت شده درد میکنه آیا عادیه درضمن دیسک گردن دارم

با سلام. در سوال بيان نفرموديد دكتر چه محصولي را براي شما تجويز نمودند و شما استفاده مي كنيد؟ اگر منظور شما تجويز گردن بند طبي است با توجه به دستورات پزشك خود عمل نماييد با توجه به اينكه فتق ديسك گردن داريد و پزشك عكس شما را مشاهده نمودند احتمالا نياز به استفاده از گردن بند طبي بوده است در اين موارد گردن بند براي كوتاه مدت تجويز مي شود. مدت زمان بستن گردن بند و ساعات استفاده در روز را از پزشك مربوطه جويا شويد چون ايشان به شرح حال و عكس گردن شما آگاه هستند.

24 خرداد

سلام خدمت شما : من مشکلم اینه که در حالت ایستاده قوز کمر ندارم اما تمام مهره کمرم بیرون شده هم در حالت ایستاده هم درحالت نشسته . در ضمن در حالت نشسته درست نمی توانم بنشینم و فقط باید روی دو زانویم بشینم و دیگر حالت نشسته نمی تونم آیا این مشکل از قوز کمر است یا کمبود کلسیم.

با سلام آيا منظورتون گودي كمر مي باشد كه نداريد؟؟ بعضي مواقع به دليل عادت هاي غلط نشستن و ايستادن افراد علاوه بر قوز در قسمت بالاي تنه در قسمت پايين كمر هم دچار كاهش گودي كمر مي شوند يا به عبارتي حالت تقعر و گودي در مهره هاي كمر برايشان صاف مي شود . شما بايد ورزش هاي مناسب براي اصلاح قوز پشتي را به طور مكرر و دائم براي تقويت عضلات پشت خود انجام دهيد. در زير لينك مقاله مربوطه را ملاحظه نماييد. در ضمن استفاده از قوزبند طبي آتل دار با كش منفذدار كد 156 را جهت اصلاح وضعيت نا صحيح نشستن و ايستادن براي 2 ماه روزي 8 ساعت در روز پيشنهاد مي شود. در ضمن اينكه كمبود كليسم باعث اين مشكل شده ربط چنداني ندارد البته سن خود را بيان نكرديد . ولي در سنين جواني پوكي استخوان و عوارض آن كه باعث قوز شود بعيد است مگر دچار نرمي استخوان و كمبود ويتامين دي شديد باشيد كه سبب تغيير شكل در ستون فقرات مي گردد. با اين وجود چون سن شما و سابقه بيماري قبلي يا ‍ژنيتيكي بيان نشده فرض جواب دادن به سوال شما فرد جوان بدون بيماري زمينه اي بوده اما اگر بالاي 55 سال داريد يا بيماري نرمي استخوان و ساير بيماري هاي عضلاني اسكلتي وجود دارد بايد معاينه شده و با نظر پزشك متخصص درمان را پيگيري نماييد.

لینک مطلب مرتبط
23 خرداد

سلام من شانه هام رو خیلی به جلو خم می کنم قوز سطحی هم دارم که اصلا زیاد نیست دوستام بهم پیشنهاد دادن ک از قوز بند استفاده کنم ایا بدون تجویز پزشک مضره؟

با سلام. اگر خودتان مي توانيد رعايت نماييد و حواستان باشد كه قوز نكنيد با توجه به اينكه شدت قوز خفيف است نيازي به بستن قوزبند نيست ولي حتما بايد ورزش و حركات اصلاحي مناسب براي قوز پشتي را در روز به طور مرتب انجام دهيد در زير لينك مقاله مربوطه را مشاهده مي نماييد. اما اگر نياز به قوزبند داريد ضرري ندارد كه استفاده كنيد ولي دقت نماييد استفاده ناصحيح از قوزبند هيچ تاثيري براي شما نخواهد داشت. قوزبند طبي پل دار كد 004 براي شما مناسب است فقط براي 40 روز استفاده شود و نه بيش تر و همچنين بيش از 6 ساعت در روز آن را نبنديد . همين مدت براي اصلاح عادت غلط كافي است. در هنگام ورزش ها ، خواب و استراحت كردن آن را در بياوريد. در ضمن در اين دوره همزمان ورزش هاي مناسب براي قوز پشتي را انجام دهيد.

لینک مطلب مرتبط
23 خرداد

سلام بنده دچار شکستکی در فیبولا شدم و الان آتل پام رو باز کردم و هنگام راه رفتن در پاشنه و مچ پا درد دارم و میخواستم بدونم چه پیشنهادی برای من دارید

با سلام. دردي كه هم اكنون بعد از باز كردن گچ داريد كاملا طبيعي است در هر صورت اتصال استخوان فيبولا با كالكانئوس يا همان استخوان پاشنه پا سبب مي شود كه در مچ پا درد وجود داشته باشد . سعي نماييد تا دو هفته كاملا احتياط را رعايت فرماييد از ايستادن طولاني و راه رفتن تند، دويدن و پريدن تا رفع كامل درد پرهيز نماييد . اگر استخوان فيبولا در قسمت پايين نزديك مچ پا دچار شكستگي شده است مي توانيد براي دو هفته قوزك بند طبي آتل دار كد 088 استفاده نماييد. با رعايت موارد فوق تا دو هفته درد كاهش مي يابد.

23 خرداد

با سلام . میخواستم محصول پیشنهادیتون که برای لاغری در ناحیه شکم و جلوگیری از قوز کردن در هنگام نشستن(کارمند هستم) میتونه کمکم کنه رو بهم معرفی کنین . ممنون

با سلام براي كاهش وزن و لاغري شكم فقط صرف بستن شكم بند طبي كفايت مي كند مي توانيد شكم بند طبي لاغري كد 017 را تهيه فرماييد اما در كنار آن ورزش و رعايت تغذيه بسيار مهم است. با توجه به اينكه ساعات زيادي را مي نشينيد ايجاد شكم و پهلو در صورتي كه ورزش را انجام ندهيد رخ مي دهد شما براي سلامت ساختار اسكلتي عضلاني بايد هر يك ساعت براي 5 دقيقه ورزش هاي مناسب براي محيط كار را كه در زير لينك مقاله آن را ملاحظه مي نماييد انجام دهيد. در ارتباط با قوز پشتي مي توانيد براي 40 روز از قوزبند هاي طبي مانند كد 156 موجود در شركت استفاده نماييد در ساعاتي از روز كه براي طولاني مدت مي نشينيد حداكثر 8 ساعت در روز قوز بند را براي 40 روز استفاده نماييد. قوزبند با داشتن دو آتل در پشت و بندهاي شانه اي شمار ا صاف مي كند و سر و شانه شما را به عقب مي برد با اين وسيله كم كم نحوه صحيح نشستن براي شما الگو خواهد شد و بعد از اين مدت ديگر نيازي به استفاده نيست اما دقت نماييد در كنار آن در منزل و مواقع استراحت خود در محيط كار ورزش هاي مناسب براي اصلاح قوز پشتي را انجام دهيد. مقاله ورزش هاي مناسب براي قوز را در لينك دوم ملاحظه مي نماييد. دقت نماييد اصلاح عادت غلط در ستون فقرات نياز به اراده شما در انجام موارد بالا كه عرض كردم دارد.

لینک مطلب مرتبط
لینک مطلب مرتبط بیشتر
21 خرداد

سلام من در قسمت پشتم مشکل دارم می خواهم صاف بشه به حالت اول بر گردد چی کار کنم ورزش کنم یا از قوز بند استفاده کنم خیلی ناامید هستم خیلی رنج می برم برایم مشاوره بدهید ممنون از شما .

ب سلام بهتر است هم قوزبند را براي 40 روز استفاده نماييد و همينطور ورزش ها و حركات اصلاحي براي كاهش قوز را انجام دهيد تا زودتر تاثيرگزار شود. قوزبند طبي آتل دار با كش منفذدار كد 156 براي ساعاتي از روز كه زياد ايستاده يا نشسته ايد پيشنهاد مي شود و بيش از 8 ساعت در روز قوزبند را نبنديد. در كنار آن در مواقعي كه قوز را باز كرده ايد ورزش هاي مناسب براي كاهش قوز پشتي را براي 3 بار در روز پيشنهاد مي شود. در زير لينك مقاله ورزش هاي مناسب را مشاهده مي نماييد.

لینک مطلب مرتبط
20 خرداد

سلام من پسری 15ساله هستم و الان دو ساله که گودی کمر دارم که وقتی زیاد روی پا می ایستم کمر درد میگیرم به نظر شما از کدام کمربند طبی باید استفاده کنم؟ با تشکر

با سلام. شما خيلي جوان هستيد و بايد گودي كمر خود را با رعايت اصول ارگونوميك صحيح و ورزش رفع نماييد. به شما بستن كمربند پيشنهاد نمي شود شما بهتر است با ورزش كردن به تقويت عضلات و كاهش گودي كمر بپردازيد . در زير لينك مقاله ورزش هاي مناسب براي گودي كمر را ملاحظه مي نماييد روزي 3 بار در روز اين ورزش ها را انجام دهيد. در ضمن حتما كفشي كه استفاده مي كنيد طبي باشد و داراي پاشنه 2 الي 4 سانتيمتر باشد و درون آن كفي طبي با قوس طولي داخلي داشته باشد. در ارتباط با وضعيت خواب هم دقت داشته و شما نبايد به شكم و يا به پشت بخوابيد زيرا سبب بدتر شدن مشكل شما خواهد شد. بهترين وضعيت خواب به پهلو مي باشد. با رعايت مواردي كه گفتم مي توانيد درد كمر و گودي كمر را كم نماييد. البته كه دقت نماييد بعضي مواقع ارثي اين وضعيت وجود دارد ولي اگر اين موارد را رعايت نكنيد سبب بدتر شدن درد مي شود.

لینک مطلب مرتبط
20 خرداد

سلام و خسته نباشید من به دلیل کارم مدام پشت میز نشسته و گردنم دولا است و هميشه قوز دارم و مداوم کتف درد و قولنچ دارم و تا زمانی که قولنچ پشتم ناحیه کتف و پایین گردن را نشکونم دردم آروم نمی شود به همین دلیل حالت قوز راه میروم. محبت کنید به من بگید از چه نوع قوز بندی استفاده کنم؟

با سلام. دوست عزيز مشكل بي تحركي در كساني كه كارهاي اداري انجام مي دهند و يا ساعات طولاني پشت ميز مي نشينند بسيار شايع است. همين بي تحركي و نشستن هاي طولاني مدت مي تواند سبب درد در كمر و گردن و وضعيت قوز شود و كم كم شما را مستعد فتق ديسك در سنين بالاتر قرار خواهد داد. براي اين منظور سعي نماييد از همين جواني پيشگيري نماييد و اصول صحيح نشستن را فرا گيريد . سعي نماييد بعد از هر 40 الي 60 دقيقه تغيير وضعيت دهيد و از صندلي خود بلند شده چند قدمي بزنيد و بر گرديد . حركات ورزشي و كششي را در محيط كار فراموش نكنيد در زير لينك ورزش هاي مناسب براي محيط كار كه فقط 5 دقيق از شما وقت مي گيرد را انجام دهيد و سعي نماييد كه روي صندلي خود صاف نشسته و از خم شدن روي ميز و يا كامپيوتر پرهيز نماييد. اگر حواستان نيست و قوز مي كنيد براي 2 ماه از قوزبند طبي آتل دار با كش منفذدار كد 156 استفاده نماييد. براي 8 ساعت در روز در ساعاتي كه زياد نشسته و يا ايستاده ايد از قوزبند استفاده نماييد و در موقع ورزش كردن خواب و غذاخوردن آن را در بياوريد علاوه بر آن انجام ورزش هاي مناسب براي اصلاح قوز پشتي در لينك دوم زير مي تواند سبب كاهش قوز و كمردرد يا گردن درد گردد.

لینک مطلب مرتبط
لینک مطلب مرتبط بیشتر
19 خرداد

با سلام.بنده رماتیسم ستون فقرات دارم و کارم‌هم پشت میز هست و مدام باید خم بشم.بر اثر خستگی شونه هام میوفته و قوز میشم.

با سلام با توجه به شرح حال، شما بايد بيش تر مراقب بوده و اصول را رعايت بفرماييد. در واقع اكثر افرادي كه كارهاي اداري انجام مي دهند به دليل عدم آگاهي از وضعيت صحيح نشستن روي ميز كار و مانيتور جلوي خودشان خم مي شوند. ولي مي توان اينكار را انجام نداد در واقع به دليل نشستن مداوم و عدم تحرك بسيار مستعد قوز مي باشيد حتما بايد هر از چند گاهي حداقل هر يك ساعت از وضعيتي كه هستيد تغيير وضعيت دهيد.و چند حركت كششي را انجام دهيد. در زير لينك مقاله ورزش هاي مناسب در محيط كار را مشاهده نماييد وقت زيادي از شما نمي گيرد سعي نماييد حداقل روزي دوبار در محيط كار خود انجام دهيد. علاوه بر اين اگر مي توانيد و حواستان هست كه صاف بنشينيد نياز ي به استفاده از قوزبند طبي نيست . در غير اين صورت از قوزبند طبي آتل دار با كش منفذدار كد 156 فقط در محيط كار خود استفاده نماييد. براي 40 روز آن را ببنديد و در موقع خواب ورزش كردن و غذاخوردن آن را دربياوريد.

لینک مطلب مرتبط
19 خرداد

سلام خسته نباشید مادر من آرتروز داره زانو ها‌ش هم پرانتزی هستن چند تا دکتر گفتم باید حتما عمل بشه و یه دکتر گفتم برای عمل تو این سن جوانه و بریس تجویز کرد و فیزیوتراپی الان سوال من اینه ک این بریس رو باید 24 ساعت روز بسته باشه؟ و در مجموع مدت زمان استفاده ازش چند ماهه؟ ممنون میشم جواب بدین

با سلام. بهتر است از خود پزشك مربوطه مدت زمان بستن بريسي را كه تجويز نمودند جويا شويد اما حداقل 3 ماه ببنديد و عموما در حين خواب نياز به استفاده ندارد مگر پزشك مربوطه صلاح بدانند. بنابراين بعد اين مدت مجدد به پزشك مراجعه شود تا روند درمان بررسي شود. دقت نماييد كاهش وزن نيز تاثير بسزايي در كاهش درد زانو ناشي از آرتروز دارد شايد بتوان گفت بيش تر از هر عاملي موثر است. علاوه بر اين انجام ورزش هاي طبي مناسب در روز براي كاهش درد زانو پيشنهاد مي شود در زير لينك مقاله مربوطه را ملاحظه مي نماييد

لینک مطلب مرتبط
19 خرداد

سلام من شست پا کمی استخوانش بیرون زده خیلی کم بدون درد و ناراحتی فقط کمی سرخ میشه کدوم یک از این هالگوس والگوس ها برام مناسبه که تهیه کنم

با سلام شما مي توانيد براي مواقعي كه پاي شما درون كفش است از لا انگشتي سيليكوني كد 096 استفاده نماييد. و براي منزل اسپلينت هالوكس والگوس نرم كد 058 را در مواقعي كه نشسته و يا خوابيده ايد، استفاده نماييد . دقت نماييد با اين اسپيلنت راه نرويد كه سبب فشار زيادي به شست پاي شما مي شود. علاوه بر اين اگر ميزان انحراف شست پاي شما كم است حتي نيازي به استفاده از كد 058 نيست و فقط استفاده از لا انگشتي سيليكوني كافي است اما انجام ورزش هاي مناسب براي جلوگيري از انحراف انگشت شست پا بسيار كمك كننده است. شما روزي 15 مرتبه در زمان هايي كه نشسته ايد سعي نماييد با كشيدن انگشت شست به سمت مخالف ساير انگشتان پا سبب تقويت عضلات مربوطه شويد. همچنين استفاده از كفي طبي در داخل كفش نيز در كاهش انحراف انگشت شست شما بسيار موثر است.

19 خرداد

قسمت پایین کمرم خیلی درد می کنه اگر روی کمرم بخوابم قفل میشه صدای تق تق هم میده شاید قولنج باشه ام آر ای هم رفتم گفته هیچ مشکلی نداره فقط سزارین با بی حسی انجام دادن میشه کمر دردم علتش همین باشه اصلا نمیتونم بیشتر از ده دقیقه سر پا بایستم.

با سلام. عمل سزارين شما اخيرا بوده است؟ چون در شرح حال خود بيان نكرديد. به طور كلي در دوران بارداري و بعد عمل زايمان كمر درد به خصوص در قسمت پاييني كمر بسيار مشاهده مي شود. اگر به تازگي عمل داشته ايد تا حدود سه ماه اين دردها در حد ملايم طبيعي است و با توجه به اينكه در عكس برداري شما مشكلي ديده نشده است جاي نگراني نيست ولي اگر درد ماندگار شد و در مدت بيان شده رفع نشد مجدد به پزشك مراجعه نماييد. در ضمن در مدتي كه درد وجود دارد مي توانيد از شكم بند تمام كش پل دار كد 145 براي مواقعي از روز كه زياد مي ايستيد و درد داريد استفاده نماييد. اين شكم بند هم شكم را جمع مي كند و هم با توجه به آتلي كه در پشت دارد مي تواند كمر درد را رفع نمايد. دقت نماييد نيازي به استفاده بيش از 8 ساعت در روز نيست.

19 خرداد

با سلام. قوز بند رو طوری ببندیم که چسب هاش به اخرش برسه یا نه تا نصفه باشه چسبهاش كافي است؟

با سلام. نحوه صحيح بستن قوزبند براي هر نفر به صورتي است كه وقتي بندهاي شانه اي را از زير بغل عبور مي دهيد و به پشت مي آوريد تا روي چسب ها قرار گيرد شانه هاي به سمت جلو شما را صاف كند و شما وضعيت صاف به خود بگيريد. حال اگر وضعيت صاف براي شما با بستن در نيمه چسب فراهم مي شود ديگر نيازي به بستن سفت تر نيست. در واقع اين نحوه بستن براي افراد مختلف، متفاوت است.

19 خرداد

با سلام - برای صاف نگه داشتن کمر و سرشانه ها و ثبات آن از چه نوع کمربندی باید استفاده کرد ؟

با سلام احتمالا منظور شما حالت قوز پشتي مي باشد و اگر قصد شما صاف نگه داشتن ستون فقرات است استفاده از قوزبند بسيار مفيد است در كنار استفاده از قوزبند طبي آتل دار با كش منفذدار كد 156 انجام نرمش ها و حركات اصلاحي مناسب قوز بسيار تاثير دارد كه شما لينك مقاله ورزش ها را در زير ملاحظه مي فرماييد. قوزبند رابراي 8 ساعت در روز ببنديد. اين محصول با داشتن دو آتل در پشت و بندهاي شانه اي شانه هاي شما را به عقب برده و از خم شدن به جلو شانه ها و قوز جلوگيري مي كند در عين حال به طور ثانويه در قرار دادن صحيح ستون فقرات در وضعيت مناسب در گردن و كمر كمك كننده است.

لینک مطلب مرتبط
17 خرداد

سلام خسته نباشید مادر من آرتروز زانو دارد. زانوهايش پرانتزی هست. چند تا دکتر گفتند باید حتما عمل بشه و یه دکتر گفت برای عمل تو این سن جوانه و بریس تجویز کرد و فیزیوتراپی الان سوال من اینه که این بریس رو باید 24 ساعت در روز بسته باشه؟ و در مجموع مدت زمان استفاده ازش چند ماهه؟ ممنون میشم جواب بدین

با سلام. بهتر است از خود پزشك مربوطه مدت زمان بستن بريسي را كه تجويز نمودند جويا شويد اما حداقل 3 ماه ببنديد و عموما در حين خواب نياز به استفاده ندارد مگر پزشك مربوطه صلاح بدانند. بنابراين بعد اين مدت مجدد به پزشك مراجعه شود تا روند درمان بررسي شود. دقت نماييد كاهش وزن نيز تاثير بسزايي در كاهش درد زانو ناشي از آرتروز دارد شايد بتوان گفت بيش تر از هر عاملي موثر است. علاوه بر اين انجام ورزش هاي طبي مناسب در روز براي كاهش درد زانو پيشنهاد مي شود در زير لينك مقاله مربوطه را ملاحظه مي نماييد

لینک مطلب مرتبط
17 خرداد

با سلام لطفا در مورد جورابهای واریس نانو یک توضیح مختصربه بنده بدهید وتفاوت جورابهای واریس نانو با جورابهای واریس معمولی در چیست.باتشکر

با سلام تنها تفاوت آنان در جنس نخ استفاده شده، مي باشد در نوع نانو پارچه ضد حساسيت و آنتي باكتريال مي باشد همچنين به خاطر نخ استفاده شده در نوع نانو فشار مناسب تري براي جلوگيري از واريس وارد مي شود. البته اگر كسي واريس متوسط تا شديد دارد و يا فردي سالمند و تحت عمل جراحي است و نياز به جوراب واريس دارد اين دو نوع پيشنهاد نمي شود.

16 خرداد

شکستگی مچ پام داشتم که پلاتین گذاشتم بعددوماه نمیتوانم کامل حرکتش بدم دوطرف پلاتینه چکارکنم تابهتر خم بشود. فیزیوتراپی هم رفتم

با سلام حتما بايد به پزشك خود مراجعه كنيد تا ميزان جوش خوردگي را چك نمايند دقت كنيد حداقل 6 ماه لازم است تا بعد از آسيب و جراحي مچ پا حركات كامل و بهبودي لازم برگردد. در اين فرصت حتما در صورت نياز فيزيوتراپي را ادامه دهيد زيرا حركات اصلاحي براي برگرداندن دامنه حركتي لازم نياز است البته جاي نگراني نيست و با ملاحظه و پيگيري كم كم بهبودي و برگشت تمام حركات مچ پا بازخواهد گشت.

16 خرداد

سلام. خسته نباشید. من 33 سالم هست. نمیتوانم خوب بایستم و شانه هايم را صاف نگه نمی دارم . به همین خاطر خیلی زود دچاردرد در ناحیه شانه هايم می شوم. به تازگی متوجه شدم که دیسک گردن خفیف وچسبندگی عصب دست دارم من میتوانم از قوزبند استفاده کنم

با سلام بله استفاده از قوزبند مشكلي براي گردن شما ايجاد نمي كند بلكه عدم استفاده از قوزبند با توجه به اينكه شما قوز داريد و گردن درد نيز وجود دارد مي تواند سبب مشكلات بيش تر در گردن شما شود. دقت نماييد خم شدن پشت براي فتق ديسك گردن مناسب نيست و سعي نماييد با صاف نشستن و ايستادن درد گردن خود را كم نماييد و در اين صورت ديسك گردن بهتر بهبود مي يابد .

15 خرداد

برای تسکین درد دست آسیب دیده چیکار باید کرد؟

با سلام خيلي مختصر سوال پرسيد اگر امكان دارد مجدد سوال خود را با پاسخ به اين سوالات بپرسيد تا راهنمايي بهتري دريافت شود. فرد چند سال دارد؟ آيا سابقه ضربه به دست وجود دارد؟ درد دست از كي و براي چه رخ داده است؟ شغل فرد آيا باعث درد شده است؟ آيا فرد همزمان با درد دست بي حسي و گز گز دارد؟ آيا درد هميشه هست يا فقط شب ها يا مواقعي از روز رخ مي دهد؟ آيا به پزشك مراجعه شده و يا عكس گرفته شده است؟

14 خرداد

سلام پسر من سه ساله است از روی ایوان پرید پایین و قسمت روی پای آن درد می کنه و نمیتواند راه برود و اصلاً هیچگونه کبودی و تورم در پای آن مشاهده نمی شه و هنوز عکس هم از پای آن نگرفتیم میخواستم ببینم علت این درد چیست و چکار باید کرد؟

با سلام . اگر نمي تواند راه برود كه آسيبي رخ داده و بايد معاينه شود بنابراين حتما به متخصص ارتوپد مراجعه نماييد دقت نماييد چون بچه در حال رشد مي باشد بهتر است معاينه انجام گيرد كه احيانا در صورت آسيب درمان صورت گيرد. هميشه آسيب هاي وارده با كبودي و ورم نمي باشند بنابراين دردي كه فرد نمي تواند راه برود نياز به معاينه دارد.

12 خرداد

سلام.منظور از یاد اوری حرکات صحیح نشستن با بستن قوزبند چیه؟ یعنی این که به ما یاد می دهد كه چه جور بنشینیم یا قوز بند ستون فقرات رو نگه می دارد یعنی مثلا حواسمون نیست ایا این قوزبند ستون فقرات را خوب نگه میدارد

با سلام. منظور از يادآوري كننده حركات صحيح براي بستن قوزبند اين است كه قوزببند با عقب بردن شانه ها توسط بندهاي شانه اي به شما كمك مي كند كه صاف بايستيد و يا بنشينيد . در واقع اگر فردي براي اصلاح قوز مي تواند خودش حواسش باشد و صاف بايستد و بنشيند و در كنار آن ورزش هاي مناسب براي درمان قوز را انجام دهد نيازي به بستن قوزبند نيست و كافي است كه 40 روز براي اصلاح قوز خود پيگير باشد و كم كم ملكه ذهنش مي شود و اصلاح صورت مي گيرد. اما بسياري از افراد بيان مي كنند كه ما حواسمان نيست و دوباره قوز مي كنيم براي اين افراد بستن قوزبند براي 6 الي 8 ساعت در روز بسيار كمك كننده است و بندهاي شانه اي و همچنين دو آتل كه در بعضي مدل هاي قوزبند وجود دارد كمك مي كند تا با بستن آن مجبور به صاف نشستن و يا ايستادن باشيد . البته كه بازهم در كنار بستن قوزبند بايد ورزش هاي مناسب براي قوز پشتي صورت گيرد كه در زير لينك مقاله حركات اصلاحي براي قوز را مشاهده مي فرماييد.

لینک مطلب مرتبط
11 خرداد

سلام 2هفته میشه که فوتبال بازی می کردم یکی از دوستام با زانو اومد رو زانوم اون لحظه پامو زمین نمیتوانستم بزارم . بعد رفتم پیش شکسته بند گفت در رفته و جا انداخت و الان 30 دقیقه فوتبال بازی می کنم زانوم درد می کند علت چي مي باشد؟

با سلام. زانوي شما قطعا صدمه ديده ولي اينكه صدمه به چه صورت و به چه بافتي وارد شده نياز به معاينه و در صورت نياز عكس برداري دارد. دقت نماييد در رفتگي به همين راحتي درمان نمي شود و همراه با آن اگر در رفتگي رخ داده قطعا آسيب هاي ديگر بايد رخ داده باشد مثل آسيب مينيسك يا رباط كه با اين شرح حال بعيد است در رفتگي رخ داده باشد. در هر صورت در مورد زانو بهتر است جدي بوده و به پزشك متخصص مراجعه نماييد چون وزن شما و فعاليت هايي كه انجام مي دهيد همه به زانوهاي شما فشار وارد مي كند و اگر آسيبي رخ داده بهتر است درمان شود .

11 خرداد

سلام. خانم دکتر من قوز بند رو یه هفته که بستم یکي از بندهاي شانه را خیلی سفت بسته بودم الان اون شانه ام که خیلی سفت بستم یکم درد کرد جوری ک نمیتوانستم بخوابم. 3الي 4 روز قوزبند را در آوردم یکم درد شانه ام درست شد و شانه ام که درد می کرد الان رفته عقب یعنی به شکل اولش برگشته و فقط 10درصدی مونده ک شانه ام مثل حالت اولش بشه ولی اون شانه ام چون راحت بود و خیلی اذیت نمی شد اصلا دردی نداشته و نرفته عقب. نظر شما چیه ؟

با سلام. دوست عزيز بعد از مدتي كه شما به وضعيت غير صاف و حالت قوز عادت مي كنيد استفاده از قوزبند براي اصلاح قوز در روزهاي اول بخصوص 4 روز ابتدايي سبب اندكي درد و ناراحتي در استفاده از آن مي شود كه اين مسئله كاملا طبيعي است عضلات شما دچار كشيدگي و همچنين كوتاهي در سمت ديگر شده اند كه جهت اصلاح آن مقداري اذيت ايجاد مي شود. دقت نماييد قوزبند بايد طوري بسته شود كه شانه هاي شما را درحدي عقب ببرد كه صاف بايستيد و بنشينيد. بايد هر دو سمت با يك فشار بسته شوند و طوري باشد كه فشار زيادي به زير بغل وارد نشود و سبب بي حسي و گز گز دستان شما نشود در اين صورت درست بسته شده است. اگر باز هم درد با بستن قوزبند ايجاد مي شد مي توانيد در روز هاي اول به جاي 6 الي 8 ساعت پشت سر هم براي 2 ساعت 2ساعت آن را ببنديد و به طور متناوب آن را باز كنيد. دقت نماييد بهتر است 40 روز آن را ببنديد حتي اگر احساس كرديد شانه ها صاف شده است چون ممكن است مجدد به وضعيت قبلي برگرديد . در اين مدت انجام ورزش هاي مناسب براي قوز كه در زير لينك آن را ملاحظه مي فرماييد بسيار مفيد است.

لینک مطلب مرتبط
10 خرداد

سلام.من رباط صلیبی پاره کردم خیلی هم فوتبال بازی می کنم میخواستم ببینم هزینش چقدره و آیا تضمینی واسه برگشت به فوتبال هست یا نه؟چه مدت زمان میبره؟

با سلام هزينه عمل جراحي شما بسته به ميزان ؟آسيب شما، پزشك و بيمارستاني دارد كه عمل جراحي را انجام مي دهيد. آن را بايد از پزشك مربوطه خود جويا شويد در ارتباط به مدت زمان بهبودي بايد خدمت شما عرض كنم با توجه به ميزان آسيب زانوي شما و نوع پارگي در رباط رخ داده و آيا ساير بافت هاي اطراف آن نيز تحت تاثير قرار گرفته است مدت زمان كامل بهبودي بسيار متفاوت است علاوه بر اين بدن شما با ساير افراد نيز متفاوت است بنابراين به دلايلي كه خدمتتان عرض كردم مي تواند دوره بهبودي بعد عمل جراحي متفاوت باشد كه اين مسئله را از پزشك مربوطه جويا شويد چون ايشان كاملا به وضعيت باليني و عكس هاي شما آگاه است. اما مسئله اي كه بايد دقت نماييد اين است كه اگر رباط صليبي پاره شده تا زمان رفع مشكل نبايد فوتبال و ورزش هايي كه به زانو فشار وارد مي كند را انجام دهيد . فوتبال بازي كردن شما را در معرض آسيب و و خطر بيش تر قرار مي دهد.

10 خرداد

باسلام.من ده روز پیش از شما مشاوره گرفتم و طبق نظر شما قوزبند پل دار 004 پاک سمن رو سفارش دادم .ولی امروز که به دستم رسیده قوزبند با پدپشتی پلی اتیلن کد 503رو برام فرستادن.میخواستم بدونم ایا استفاده کنم یا نه.

با سلام . اگر كد 004 را سفارش داديد حتما بايد اين محصول براي شما ارسال گردد و اگر اشتباها محصول ديگر ارسال شده مي توانيد آن را به شركت ارجاع داده و محصول مدنظر را استفاده نماييد. با شماره شركت تماس كرفته و با واحد فروش محصول اين مسئله را در جريان بگذاريد.

9 خرداد

سلام من ۲۵ سالم هست. شانه هام به طرف جلو خم شده و موقع نشستن کمر درد دارم و قوز می کنم از شدت کمر درد بعضی وقت ها نمیتوانم راه بروم و گودی کمر دارم ایا قوزبند استفاده کنم تاثير داره؟

با سلام بله بهترين و اولين اقدام براي شما ابتدا شروع منظم ورزش ها و حركات اصلاحي براي پشت از جمله قوز و كمر مي باشد كه در زير لينك دو مقاله كه اولي ورزش هاي مناسب براي اصلاح قوز و دومي ورزش هاي مناسب براي كاهش گودي كمر مي باشد را ملاحظه مي نماييد. بايد حداقل 2 ماه ورزش ها را انجام دهيد. بعد از دو هفته كه ورزش ها را پيگيرانه انجام داديد، مي توانيد از قوزبند طبي آتل دار كد 156 استفاده نماييد و براي 40 روز و 8 ساعت در روز آن را ببنديد . همزمان انجام ورزش هاي مناسب براي قوز پشتي پيشنهاد مي گردد. دقت نماييد در مواقع خواب ورزش كردن و غذاخوردن قوزبند را در بياورد.

لینک مطلب مرتبط
لینک مطلب مرتبط بیشتر
9 خرداد

با سلام شرمنده برای اکثر دوستان قوز بند کد 156 را پيشنهاد كرديد من قوزبند 012 را استفاده مي كنم كه شما گفتيد خوبه. فرق این دوتا چیه کد 156 خب تر از 012 هست؟

با سلام . قوزبند 012 و 156 از لحاظ عملكرد هيچ فرقي باهم ندارند و هر دو داراي آتل مي باشند كه سعي دارد شما را صاف نگه داريد اگر اين محصول بيش تر پيشنهاد مي شود به دليل سبكي بيش تر آن و طراحي آن از جنس پارچه منفذدار است كه در تابستان و فصول گرم استفاده راحت تري دارد ولي اگر شما كد 012 را خريداري كرديد و مشكلي با آن ندارد هيچ نيازي به تغيير آن نيست.

9 خرداد

سلام. شانه من که درد می کرد 4 روز قوزبند نبستم .ورزش هم نکردم چون نمیتونستم دستمو تکان بدم. بعد 4 روز کهقوزبند را بستم دردش کمتر شد و الان شانه اي که نمیتونستم تکانش بدم یکم رفته بالا حدود خیلی خیلی کم. و جوری هست که نمیتوانم مثل اون یکی دستم عقب ببرمش. آيا میتوانم باز 4 روز نبندم تا کامل درست بشه و بعد ببندم ؟ طول این مدت ورزشم که میکنم درد میکند. پیشنهاد شماچی هست؟ ممنون.

با سلام . بله در مدت زمان پوشيدن قوزبند شما اگر درد داشتيد مي توانيد همان طور كه گفتيد براي چند روز آن را نبنديد و مجدد بعد كاهش درد آن را ببنديد. در طول اين مدت انجام ورزش هاي مناسب براي قوز پشتي با شدتي كه سبب درد نگردد براي شما مفيد است دقت نماييد كشش و درد بسيار اندكي كه از عقب كشيدن شانه ها براي شما ايجاد مي شود در حد ملايم مشكلي نيست و طبيعي مي باشد زيرا شما سال ها به وضعيت قبلي عادت داشتيد و هم اكنون صاف ايستادن و نشستن براي شما مي تواند كمي آزار دهنده باشد.

8 خرداد

سلام گفتید فیزیوتراپی منظورتون اینه که برم دکتر؟و اینکه گفتم یه ساله که این اتفاق می افتد منظورم این هست که تو این یك سال فقط کوله پشتی برداشتم و باعث میشد ک هر از گاهی یه شونه ام درد بگیره وگرنه من خودم یه هفته میشه که قوز بند میبندم.

با سلام به شما و خوشحاليم كه شما پيگير صفحه مشاوره ما در پاك سمن هستيد. دوست عزيز اگر احيانا پاسخ مستقيم و هدفمند به سوال شما در اين صفحه داده نشده است مي توانيد با شماره هاي شركت تماس بگيريد . روزهاي يكشنبه مشاور تلفني داده مي شود. با اين حال خدمت شما عرض كنم به نظر مي رسد كه درد مزمن در شانه هاي شما رخ داده و فيزيوتراپي براي كاهش اسپاسم يا ضعف عضلاني براي شما مي تواند مفيد باشد كه مي توانيد به كلينيك هاي فيزيوتراپي مراجعه نماييد. اگر اهل ورزش هستيد شنا نيز بسيار در تقويت عضلات پشتي شما موثر است همچنين حركات اصلاحي براي كاهش قوز را در لينك زير ملاحظه مي نماييد. روزي سه مرتبه ورزش ها را تكرار نماييد. قوزبند را زماني استفاده نماييد كه درد شانه ها با انجام حداقل دو الي سه هفته ورزش رفع شده است در اين صورت بيش ترين بهبودي در وضعيت قوز شما رخ مي دهد. اگر پوشيدن 6 الي 8 ساعت قوزبند به طور پيوسته سبب درد و فشار براي شما مي شود اين مسئله براي خيلي افراد رخ مي دهد و طبيعي است مي توانيد سه ساعت ببنديد. يك الي دو ساعت قوزبند را در بياوريد و سپس سه ساعت بعد در روز استفاده نماييد در اين صورت فشار وارد شده به شانه هاي شما و زير بغل كاهش مي يابد.

لینک مطلب مرتبط
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
عضو جدید هستم!گذرواژه را فراموش کرده ام